現代人壓力大，所以自律神經失調的人越來越多。

他們常被教導要規律運動、充足睡眠、均衡飲食、適當紓壓..，

但卻渾然不知，還有一個難以避免的因素，是不論我們再怎麼自律，都依然難逃其魔掌的。

幸好，只要聰明使用營養素，就可以逆轉這樣的傷害。

空氣污染也會造成自律神經失調

自律神經失調的病人，相當辛苦;

他們常同時有許多不同科的症狀，所以可能跑了非常多家醫院，但都得不到適當的幫助。

頭暈、心悸、胸悶、全身無力、倦怠、噁心、便秘、消化不良、緊張焦慮、失眠..等，常同時發生;

即使願意服用多種藥物去控制症狀，但長期來看，療效通常也很難令人滿意。

因為藥物並沒有解決根本的問題，也就是「為什麼會自律神經失調？」

自律神經失調通常與慢性壓力有關; 因此很多醫師會建議要改變生活型態、適當紓壓。

這件事說得容易，做來卻挺難;

所以我之前已經寫了很多文章，描述如何使用營養素增加抗壓力，歡迎參考文末的延伸閱讀。

但有時候，自律神經失調是由壓力之外的其他因素引起;

其中有個因素，對現代人來說，幾乎是防不勝防，難以避開。

這個很少被提及，卻會真實地傷害我們健康的因素就是：空氣污染。

補充B群，有效治療自律神經失調

我們最熟悉的一種空氣污染：PM2.5，每年造成3百多萬的人過早死亡 (premature death); 

這些死亡當中，絕大部分是心血管疾病。

2011年，發表於知名期刊Lancet的一篇研究就指出：PM2.5是引發心肌梗塞最常見的因素之一，影響甚至比重金屬、喝酒、吸食古柯鹼..等都來的嚴重。

且就算已把PM2.5濃度控制在政府規定範圍內，有些敏感的人還是會承受不住。

評估自律神經失調的方法中，最常見的是HRV檢測（心率變異性 Heart Rate Variability )。

研究發現，攝取較少B群的人，比較容易因為PM2.5，導致HRV下降，代表自律神經失調。

不靠藥物，用營養素治本

自律神經失調，常見的治療方式是服用抗焦慮藥、鎮靜安眠藥、抗憂鬱藥..等等;

或者有些人會使用微電流療法;

這些都是有效的治療方式。

但是，我的經驗是，如果治療時能處理到根本的病因，那麼效果會更持久，更令人滿意。

維生素B群，雖然聽起來並不高科技、並不那麼”sexy”，但卻極為符合人體的生理機制;

不論是緩解壓力，或者對抗環境毒素的傷害，都有很好的效用。

因此，不管你的自律神經失調，是慢性壓力，或是環境污染引起的;

B群維生素，都是值得考慮的治療選項。

只要使用方式正確，很有機會出現藥物都無法達到的效果喔。

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